Liên Hoa Quang        

Chấp nhận và biết ơn cơ thể chính mình
sẽ gọi ra năng lượng chữa lành khiến bạn hạnh phúc hơn

Trong bài tập này, bạn sẽ nhìn vào cơ thể chi tiết đến múc có thể. Bằng cách này, bạn chuẩn bị kết nối với cơ thể. Với con mắt của tâm, bạn sẽ hình dung hay “quét” đầu của bạn, nửa trên của thân, cánh tay và bàn tay, bụng, chân và bàn chân.

Một số người gặp khó khăn với bài tập “quét” này; họ không thích nghĩ về nội tạng cơ thể mình. Bạn nên cố gắng nhìn càng rõ càng tốt những phần và cơ quan khác nhau của cơ thể ở mức mà bạn biết chúng trông thế nào, (Xem hình ở trang 139 sẽ giúp bạn nhớ lại, đặc biệt là về các cơ quan bên trong). Hãy nhớ rằng nó có thể giúp ích cho việc thúc đẩy bạn tiến thêm một chút. Có thể bạn ngạc nhiên khi thấy mình có thể thúc đẩy các giới hạn của mình, một cách thoải mái, trong việc thấy được cơ thể mình ra sao. Nếu bạn chấp nhận cơ thể dưới lớp da này, nó sẽ giúp bạn phát triển một thái độ chấp nhận hơn đối với cơ thể mình. Thái độ đó sẽ đi suốt phần còn lại của cuộc đời bạn, khiến bạn hạnh phúc hơn và chấp nhận bản thân mình.

Nhưng hãy đẩy nhẹ thôi, đừng mạnh. Đừng gắng sức. Hãy luôn làm những gì bạn thấy thoải mái. Trong bài thiền này, bạn không cố gắng đánh giá hay thấy cơ thể mình xấu xí hoặc đẹp đẽ mà là thấy nó như nó vốn có.

Trong thiền định, bạn có thể nhìn các chi tiết trong cơ thể mình khá rõ, hoặc cũng có thể chỉ thấy một hình ảnh mờ mờ chung chung. Hoặc bạn có thể chỉ thấy rõ một số phần và hình dung sai cấu trúc của các bộ phận. Có một hình ảnh rõ ràng về cơ thể sẽ giúp việc chữa lành có hiệu quả hơn, nhưng mặt quan trọng nhất của việc “quét” cơ thể không nhất thiết là thấy rõ tất cả các chi tiết của cơ thể mà là làm cho tâm thấm nhuần cảm giác liên hệ chặt chẽ với các chi tiết và đặc điểm của cơ thể.



~ Trích “Độ Sinh Vô Biên”, Tulku Thondup (Phần 2: Thiền Định Chữa Lành Thân Tâm, Chương VI: Hướng Dẫn Tập Thiền)

Kim Cang Định trích dẫn