Liên Hoa Quang        

Khi tâm bạn bị phân tán, lo lắng, bồn chồn và dao động,
hãy kết nối với Trái Đất

Kéo tâm đang trôi nổi xuống. Nếu bạn đang cảm thấy bị phân tán, lo lắng, bồn chồn hay có bất kỳ cảm xúc trôi nổi nào, bạn có thể kéo tâm mình xuống bằng cách nhận biết sự xúc chạm của cơ thể với nơi bạn ngồi. Hãy quên đi tất cả những đối tượng và cảm giác khác. Hãy chỉ cảm nhận sự xúc chạm của cơ thể bạn lên chỗ ngồi.

Bây giờ hãy nghĩ và cảm nhận rằng bạn đang không chỉ ngồi trên ghế hay miếng đệm mà là ngồi vững chắc trên mặt đất. Cảm nhận sự xúc chạm của cơ thể đối với mặt đất. Mặt đất vững chãi, chắc chắn, nặng, bất di bất dịch. Hãy cảm nhận những đặc tính của các dòng năng lượng của đất.

Không chỉ cảm nhận bạn đang chạm vào năng lượng trái đất mà toàn thân đang tràn ngập năng lượng ấy. Toàn bộ cơ thể bạn có cảm giác vững chắc, nặng, mạnh mẽ và bất di bất dịch. Hãy cảm nhận rằng bạn hợp nhất với những nguồn năng lượng trái đất tích cực này và hiện giờ cơ thể bạn vững chắc và tĩnh lặng.

Để kéo tâm xuống đất, bạn cũng có thể hình dung một bức tượng Phật vàng nặng hay một ngọn núi đá hùng vĩ. Hãy cảm nhận sức nặng của đối tượng nhiều lần. Sau đó hãy thả lỏng trong nhận biết rộng mở về sức nặng.

Một phương pháp “tiếp đất” khác là thở một cách tự nhiên, không khí đi qua hệ thống hô hấp của bạn. Sau đó, nín thở tại điểm cuối của dạ dày, dưới rốn một chút, bằng cách ép xuống một chút và kéo lên một chút.



~ Trích “Độ Sinh Vô Biên”, Tulku Thondup (Phần 2: Thiền Định Chữa Lành Thân Tâm, Chương VI: Hướng Dẫn Tập Thiền)

Kim Cang Định trích dẫn