Liên Hoa Quang        

Hãy hình dung và cảm nhận rằng tất cả những cảm xúc tiêu cực đã tập trung lại dưới dạng một đám mây đen tại một nơi trên cơ thể mà dường như cảm xúc đó là trung tâm. Không bám vào nó cũng chẳng đẩy nó đi, hãy chạm vào đám mây đen bằng tâm thức, cảm nhận cảm thọ khó chịu mà bạn nhận thấy, hãy đảm bảo nó tập trung tại nơi đám mây đen.

Bây giờ hãy hít mạnh một vài hơi thật sâu và tống đám mây đen ra cùng hơi thở.

Thuộc đề tài: Phật pháp ứng dụng,

•