Trang chủ »»
Kinh nghiệm về thời gian và mức độ thường xuyên thiền định trong một ngày
Nói chung, việc tập thiền bắt đầu với một giai đoạn trong đó bạn để cho tâm làm quen với bài thực hành này. Sau khi có nền tảng rồi thì vấn đề là duy trì và đổi mới thói quen của một tâm thức an bình hơn.
Ba cấp độ thiền định
Thiền định do những người bình thường thực hành. Khi bạn chấp vào những kinh nghiệm hỷ lạc, trong sáng và vô niệm trong thiền định và cố tình tìm kiếm chúng, hoặc công phu thực hành của bạn bị bóp méo bởi lòng ham thích bất kỳ một kinh nghiệm nào, thì điều đó được gọi là thiền định được thực hành bởi những người bình thường.
Thiền định hiệu quả cần sự thả lỏng tự nhiên
Thái độ bám chấp có thể làm hỏng thiền định của chúng ta hoặc làm giảm đi một phần lợi ích. Ngay cả khi sử dụng những hình ảnh, lời nói, cảm giác và niềm tin tích cực để hành thiền thì có khả năng chúng ta áp dụng những đặc tính của tâm một cách quá mạnh. Có thể chúng ta bắt đầu thèm muốn đối tượng hay hình ảnh tinh thần đó, căng thẳng với những đặc tính tích cực của nó, hoặc muốn việc thiền định tiến triển hơn hoặc tốt hơn hiện tại.
Buổi sáng hãy thức dậy với Bồ Đề Tâm và lúc đi ngủ buổi tối hãy sám hối các lỗi lầm trong ngày
Hãy khơi dậy Bồ Đề Tâm, và nghĩ rằng: “Hôm nay tôi sẽ làm bất cứ hành động tốt lành, tích cực nào mà tôi có thể làm được, sẽ hết sức tránh bất kỳ hành động tiêu cực hay xấu ác nào, khiến cho tất cả chúng sinh vô biên đều đạt được Phật Quả viên mãn.”
Cần phải tịnh hóa những ô nhiễm trong tâm chúng ta thì mới thấy được sự thật
Tu Kim Cương Thừa là phải thấy mọi thứ đều thanh tịnh, thế nhưng ta không thấy các pháp thanh tịnh. Suy nghĩ đó là sai lạc. Sự thật là có bản chất thanh tịnh trong tất cả vạn pháp nhưng tâm bị ô nhiễm vô minh khiến ta không thấy được sự thật.
Khi nào tâm bạn đã thật sự vô ngã rồi thì ma quỷ bên ngoài chẳng thể làm gì được lúc đó nếu cần bạn có thể hiến thân xác này đi một cách vị tha
Hãy hướng tất cả mọi công phu tu tập của bạn vào bên trong và huy động toàn bộ sức mạnh, phương tiện thiện xảo và các năng lực của bạn để chống lại niềm tin rằng có một bản ngã tồn tại trong bạn. Nếu nói được một lần: “Hãy ăn nuốt tôi! Hãy mang tôi đi!” thì còn tốt hơn gấp trăm lần khi kêu gào: “Xin che chở tôi! Xin hãy cứu vớt tôi!”
Hai thời điểm thiền định đặc biệt hiệu quả
Có hai thời điểm quan trọng trong ngày mà thiền định có thể đặc biệt hiệu quả - khi bạn đang ngủ và khi thức dậy. Tại những thời điểm này, tâm bạn ở trong trạng thái chuyển tiếp, và bạn đặc biệt mở rộng năng lực chữa lành. Nếu bạn tạo thói quen cho những cảm giác an bình khi tâm tự nhiên cởi mở hơn thì các năng lượng chữa lành có thể đi sâu hơn vào tâm thức bạn. Sau đó, vì bạn đi vào tầng sâu hơn nên sẽ dễ hơn để phát triển một thái độ cởi mở...
Nhân danh người khác làm việc thiện rồi hồi hướng công đức đó cho sự Toàn Giác thì người được nhân danh cũng có công đức
Chính công năng hồi hướng sẽ quyết định được xem những thiện hạnh mà bạn đã làm có sẽ dẫn tới Toàn Giác hay không. Còn những hành động tạo tác thiện lành mà bạn tích lũy dù có khổng lồ đến đâu chăng nữa, cũng không thể dẫn tới giải thoát trừ phi bạn giúp cho những hành động này có được một hướng đi tốt bằng cách hồi hướng hết thảy mọi việc.
Cảm nhận từng hơi thở giúp bạn thư giãn cơ thể nhanh chóng
Với giác tỉnh cao độ, hãy mở rộng cơ thể thật chậm khi bạn hít vào. Hãy cảm nhận sự mở rộng thoải mái nơi dạ dày khi bạn hít vào; hãy cảm nhận ngực bạn đang mở rộng. Cảm nhận khi bạn hít vào, toàn thân bạn đang mở rộng - các cơ quan, cơ bắp, dây thần kinh. Cảm nhận rằng chuyển động này đang kích hoạt một dòng năng lượng chữa lành tuyệt vời.
Khi thân thẳng các kinh mạch đều thẳng - khi kinh mạch thẳng các năng lực đều thẳng - khi các năng lực thẳng thì tâm thức thẳng
Khi thân thẳng, các kinh mạch đều thẳng;
Khi kinh mạch thẳng, các năng lực đều thẳng;
Khi các năng lực thẳng thì tâm thức thẳng.
Không nên nằm hay dựa vào bất cứ cái gì, mà hãy ngồi thẳng, tâm trí thoát khỏi bất kỳ niệm tưởng nào, và nghỉ ngơi thư thản trong trạng thái không bám chấp vào bất kỳ điều gì.
Bên trong chúng ta có nguồn tài nguyên rất lớn để chữa lành
Bạn có thể mở rộng thiền định bằng cách mong muốn mọi người trên thế giới đều khỏe mạnh và an bình. Khi bạn bệnh, nếu bạn có lòng từ bi với người khác, điều đó sẽ giúp ích cho hạnh phúc của bạn. Nó giúp bạn thoát khỏi chính mình và cho phép bạn chuyển hóa khổ đau thành một thứ tích cực. Trong quá trình trở nên từ bi, tâm và thân bạn tự tràn đầy sinh lực với năng lượng tích cực, khi đến lượt, đó có thể là nguồn chữa lành cho bạn.
Hãy cố gắng làm mòn tọa cụ bằng cách ngồi hành trì, đừng làm mòn đôi giày của bạn bằng việc đi lòng vòng
Người Tạng có câu: “Ngồi có sức mạnh hơn đi. Đi lòng vòng đó đây, bạn chỉ làm hỏng đôi giày của mình mà chẳng được gì cả. Ngồi có thể làm mòn tọa cụ nhưng ít nhất bạn được một cái gì đó nhờ tụng niệm.” Đây là một câu nói rất quan trọng ở Tây Tạng. Vì vậy, hãy cố gắng làm mòn tọa cụ bằng cách ngồi hành trì, đừng làm mòn đôi giày của bạn bằng việc đi lòng vòng.
Chú ý: Việc đăng nhập thường chỉ thực hiện một lần và hệ thống có thể ghi nhớ thiết bị này, nhưng nếu đã đăng xuất thì lần truy cập tới quý vị phải đăng nhập lại.
Quý vị vẫn có thể tiếp tục sử dụng trang này, nhưng hệ thống sẽ nhận biết quý vị như khách vãng lai.