Liên Hoa Quang        

Cảm nhận từng hơi thở giúp bạn thư giãn cơ thể nhanh chóng

Với giác tỉnh cao độ, hãy mở rộng cơ thể thật chậm khi bạn hít vào. Hãy cảm nhận sự mở rộng thoải mái nơi dạ dày khi bạn hít vào; hãy cảm nhận ngực bạn đang mở rộng. Cảm nhận khi bạn hít vào, toàn thân bạn đang mở rộng - các cơ quan, cơ bắp, dây thần kinh. Cảm nhận rằng chuyển động này đang kích hoạt một dòng năng lượng chữa lành tuyệt vời. Sau đó hãy thả lỏng cơ thể khi thở ra và cảm nhận các cơ bắp, cơ quan và dây thần kinh đang thả lỏng về vị trí cũ. Hãy nhận biết những chuyển động tinh tế của sự mở rộng, thả lỏng của cơ thể và mỗi tế bào. Trong tất cả những động tác chữa bệnh này, bạn có thể giữ chánh niệm tại bất kỳ khu vực nào bị bệnh và tối đa hóa việc chữa lành ở đó.

Hãy hoan hỷ trong dòng năng lượng chữa lành, nhiệt hỷ lạc khi cơ thể bạn mở rộng sự chữa lành theo cùng những động tác này. Từ từ lặp lại nhiều lần việc mở rộng và thư giãn cơ thể.


~ Trích “Độ Sinh Vô Biên”, Tulku Thondup (Phần 2: Thiền Định Chữa Lành Thân Tâm, Chương VI: Hướng Dẫn Thiền Tập)

Kim Cang Định trích dẫn