Liên Hoa Quang        

Bài tập với hơi thở trong khi thiền định

Nếu cảm thấy hơi thở ngột ngạt hoặc khó chịu trong khi thiền, hãy thực hiện một trong các bài tập sau đây:

• Tập trung vào hai khía cạnh của hơi thở, hít vào và thở ra, hít ngắn hơn, thở ra dài hơn. Hoặc hãy đếm hơi thở. Một bài tập thư giãn đặc biệt đó là đơn giản tập trung vào hơi thở ra...

Pháp Ngondro tạo nền tảng căn bản cho mọi thành tựu trên đường tu - nó cực kỳ quan trọng đối với tất cả

"Pháp tu ngondro là nền tảng để hành giả đạt tới chứng ngộ tánh không. Pháp ngondro tạo nhân duyên chính yếu để đưa tới sự chứng ngộ. Vì vậy, ngondro rất quan trọng."

Những lúc đau khổ bạn hãy chú tâm tới hơi thở hiện tại

Khi bạn thức dậy, hãy thức dậy một cách có chánh niệm, với một trái tim rộng mở đón ngày mới. Sau đó hãy tạm dừng khi làm các công việc hàng ngày và tận hưởng bất kỳ cảm giác an bình hay rộng mở nào mà bạn đã có vào buổi sáng. Hãy để cho mình có những khoảnh khắc an trú trong sự rộng mở.

Bài Tập Giúp Tâm và Thân Cùng Tĩnh Lặng

Mang sự tĩnh lặng đến với cơ thể. Tâm bạn có thể tạo ra cảm giác tĩnh lặng. Vì vậy hãy để cho tâm tạo ra sự tĩnh lặng trong thân bằng cách nghĩ rằng “Hãy để cơ thể bạn tĩnh lặng”. Nghĩ và cảm nhận toàn bộ cơ thể bạn đang tĩnh lặng. Hãy cho phép mình cảm thấy rất tĩnh lặng và thư thái...

Thiếu Pháp tu Ngondro ta không thể thấy tánh - Các bậc Thầy vĩ đại không sót một ai đều phải qua giai đoạn tu Ngondro

" Để hành giả chứng ngộ được chân tánh của tâm thì cần hội đủ một số điều kiện thông qua pháp tu ngondro.
Và nếu ta muốn đạt chứng ngộ thì cần phải hoàn tất thực hành này. Thiếu pháp tu ngondro ta không thể thấy Tánh, vì vậy tu pháp ngondro là vô cùng quan trọng."

Ba cách đối mặt với một vấn đề bất ổn

Học cách chấp nhận các vấn đề là một sự rèn luyện tích cực cho tâm. Trong phạm vi có thể, chúng ta nên xem vấn đề là cơ hội, thách thức chứ không phải là gánh nặng. Thậm chí chúng ta có thể học cách hoan nghênh các vấn đề hay ít nhất cũng không lo lắng nhiều về chúng, bắt đầu từ những khó khăn nhỏ và tiến tới những khó khăn lớn hơn. Chúng ta cũng có thể nhìn thấy tính mở rộng của vấn đề vượt ngoài những danh xưng tiêu cực mà chúng ta thường áp dụng....

Nhận biết, phát triển và mở rộng cảm giác an bình

"Khi bạn cảm thấy an bình, hãy tận hưởng. Bạn không nên tự ép buộc cảm xúc hoặc đuổi theo chúng hay khuấy động sự tán loạn hư giả. Đơn giản chỉ cần nhận biết và để cho cảm giác đó phát triển và mở rộng. Hãy an trú trong bất kỳ cảm giác tích cực nào và để cho tâm bạn được thư thái."

Thiền Định Với Sự Tích Cực, Ta Sẽ Chuyển Biến Tâm Trong Thiền Định Lẫn Cuộc Sống Hàng Ngày

"Chúng ta có thể chọn nhận thức tích cực hay tiêu cực. Nhận biết sự tích cực có thể là một đồng minh lớn trong việc chuyển biến tâm trong thiền định lẫn cuộc sống hàng ngày."

Khám Phá Kho Báu Tâm Nhờ Thiền Định

"Chúng ta có thể điều phục mà không cần phải trói buộc tâm nhờ Thiền định. Chúng ta dùng sự chú tâm và tỉnh giác soi rọi, đồng thời để tâm trôi chảy tự nhiên, tự do dẫn dắt bạn. Bạn có thể thấy rõ ý nghĩa cuộc sống, điều gì truyền cảm hứng cho bạn, làm thế nào để đến đích và hôm nay bạn phải làm gì. Nó giống như một kho báu mà với sự hiểu biết và chấp nhận bản thân, bạn có thể mở cửa và khám phá bên trong."

Ba Trạng Thái Sức Khỏe

Chúng ta nên nhớ rằng bản chất mọi thứ đều hoàn hảo và sự hỗn loạn giống như những con sóng mãnh liệt trên đại dương sâu thẳm, yên lặng. Nếu chúng ta biết điều này, suy ngẫm về nó kể cả ở mặt khái niệm thì chúng ta sẽ có thể chấp nhận trạng thái không khỏe mạnh với một mức độ bình tĩnh. Lần lượt, điều đó sẽ giúp chúng ta chữa trị các vấn đề mà chúng ta đang đối mặt và tiến đến trạng thái sức khỏe viên mãn.

Mục đích của tranh Thangka là khơi dậy tín tâm

"Mục đích tối thượng của một bức thangka là tạo niềm tin nơi Giáo Pháp và khơi dậy lòng khát ngưỡng đối với chư Phật. Nếu các bức thangka được gia trì và thực hiện nghi lễ [Mật giáo] thì chúng sẽ có sức mạnh chuyển hóa tâm lớn lao."

Sinh hoạt hằng ngày của tôi bắt đầu từ 3h sáng - vừa thức giấc là tôi nghĩ ngay đến đức Phật

Sự sinh hoạt hằng ngày của tôi bắt đầu từ 3 giờ hoặc 3 giờ rưỡi sáng. Vừa thức giấc là tôi nghĩ ngay đến Đức Phật và niệm những lời tôn vinh Ngài do nhà hiền triết Long Thụ viết. Hai tay chắp lại tôi xướng lên những lời thật đẹp ấy, nửa phần thì kính cẩn nhưng nửa phần thì vẫn còn mơ màng ngái ngủ. Là một nhà sư Phật Giáo vừa thức giấc là tôi bước đến bàn thờ để lễ Phật. Nhằm chuẩn bị cho một ngày trước mặt, tôi phát động tình nhân ái và...